来看看!血脂高学会4个方法帮助稳定血脂

2021-07-12 14:16:30

来源:医药健康网

高血脂属于一种慢性疾病,虽然医学技术不断在发展,但是目前还没有彻底根治的方法,所以让很多人感到无奈。这种异常情况多数出现在中年人和老年人身上,大多数人是在体检的时候被确诊的,而且体内的血脂远远超出了正常范围。

导致体内血脂升高的原因有很多,有的是因为不良的饮食习惯,有的是因为不良的生活习惯,大多数人在确诊之后都需要服用一些药物,但是这种情况也需要具体情况具体分析。

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导致高血脂症的原因

饮食不节

生活条件提高之后,餐桌上的饮食越来越丰盛,很多人更是出现了偏食,挑食的毛病,甚至特别喜欢吃一些辛辣刺激重口味的东西,这东西进入人体之后会导致,脾胃受损,运化失健,聚湿生痰,痰从浊化。

长时间不良的饮食习惯导致身体受损,很多人只是觉得会引起腹胁腹痛消化不良,却忽视了体内的血脂。

缺少体育锻炼和体力活动

现在年轻人通常都是久坐不运动,这也是高血脂越来越趋于年轻化的一个原因,严重缺少体育锻炼和体力劳动,这是最常见的一种,结果导致体内的血脂远远超出了正常的范围。

在锻炼或者是劳动的这个过程当中,身体的机能会消耗掉很多的能量,时候就需要分解掉体内的脂质,来供应身体的能量需求,加快脂质代谢,降低体内的血脂。

睛志失调

个人的情绪也关乎着身体健康,长时间抑郁不开心也会影响体内正常的运转。脾主运化水湿,输布水谷精微,思虑伤脾,脾虚气结,升降失司,津液不能输布,酿聚为痰。

体内的肝胆主要是起到疏泄的功能和脂质代谢,有着密切的关系,一旦受损或者是受到阻碍,体内的脂质没有办法,正常代谢就会出现紊乱,最终就是血脂升高。

年迈体虚

随着年龄不断的增长,身体内的各项机能也会逐渐的下降,尤其是人体的肾脏是先天之本,肾气渐衰,导致身体代谢和脂质的燃烧受到了阻碍。

在生活当中一定要注意补肾养肾,这样在一定程度上稳定体内的血脂。

02

血脂偏高,先不着急吃药,记住4个原则早调理

调整饮食结构

体内血脂升高,血液的浓度就比较的高,血液在人体当中流通的速度就会下降,这样通常无法输送到身体上的其他部位,长了身体健康就会受到影响。

一旦确诊高血脂之后,一定要适当地调节饮食结构,从根本上改善血脂水平,选择一些富含氨基酸黄酮类物质的粗粮来提供营养。

保持愉快的心情

气大伤身,如果一直情绪不定,经常生气,会导致我们的代谢能力变得迟缓,影响内分泌的稳定,所以想保护身体的健康,最好保持愉快的心情。

晨起一杯温水

人体经过一晚上的睡眠休整之后,身体出现了缺水状态,早上起床之后可以喝上一杯温开水,唤醒人体大脑,同时促进体内血液循环,稀释体内血液浓度,稳定体内血脂。

控制理想体重

大量的调查研究发现,肥胖人群平均血浆胆固醇和甘油三酯水平比较的高,而且身体的脂肪主要分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。

一般来说,中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后,血脂紊乱亦可恢复正常。

想要更好的稳定体内的血脂,一定要改掉不好的生活习惯和饮食习惯,同时积极地锻炼,多喝水,这样更有助于稳定血脂,同时预防并发症。

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