酷暑夏季 千万不要贪图冷饮和空调

2021-07-13 14:24:41

来源:医药健康网

酷暑夏季,怎能缺乏冷饮和空调,虽然很惬意,不过却危机四伏。夏季正是一年中人体最脆弱的季节,是多种疾病的高发期,如脑卒中、心源性猝死、尿路感染和泌尿结石以及中暑等。特别是女性,为了自身健康拒绝做以下几件事。

女性夏季拒绝做哪几件事?

1、空调温度太低

酷暑夏季室外气温较高,若空调温度调得太低,尤其是室内外温差超过7℃时,使得身体无法一时适应,导致机体发生应激反应,如血管快速收缩和舒张,进而诱发心肌梗死或脑卒中。夏季空调温度不能低于26℃,持续开空调三个小时后关闭且开窗通风半个小时。空调不能直吹身体,待在空调房时应做好脚踝、膝盖以及肩颈部保暖,尽量穿长袖长裤。

2、睡觉时不盖被子

夏季晚上正是心肌梗死高发时间段,很多人因为天气炎热而睡觉时不盖被子,一整晚开着空调或风扇,这样会影响心脏和胃肠道健康。因此夏季睡觉时应穿上睡衣,必要时需盖薄薄的毯子,特别是盖好腹部和背部。睡觉前不妨把空调温度开得低一点,当室温降低之后再关闭空调。

3、赖床

相对来说夏季晚上凉爽,部分女性习惯熬夜追电视剧或刷小视频、网络购物等,甚至凌晨一到两点钟还没有困意,结果到了第2天早晨却起不来,一整天都没有精神。因此夏季应做到按时起床,按时入睡,23点之前必须进入睡眠状态,早晨6:00~7:00左右起床,中午有30分钟时间午休。

4、光着脚走路

中医认为:寒气从脚生,脚离心脏比较远,血液供应差,再加上脂肪层薄,因此易受到寒冷刺激,甚至会导致宫寒。所以女性在夏季不能光着脚走路,必须穿好袜子。睡觉前用37~40℃温水泡泡脚,不仅仅改善局部血液循环,帮助解乏,而且也能助眠。

5、大汗淋漓时冲凉水澡

做完运动后难免会大汗淋漓,若立即冲凉水澡会使得血管快速收缩,使得血压波动过大,从而引起头痛头晕,甚至造成心脑血管意外。出汗后先用干毛巾把汗液擦干,休息20~30分钟后再洗温水澡,洗澡时间控制在15分钟以内。

6、渴了后狂饮

感觉到口渴时狂饮会快速稀释血液,增加血容量,加重心脏承受负担,严重时可诱发心力衰竭。因此不能等到口渴后再喝水,每隔一小时喝100~200毫升左右。一次性喝水量不能超过500毫升,注意小口慢喝。

7、吃太多冷饮

夏季喝太多冷饮会导致气血凝滞,诱发消化不良和腹泻,特别是月经期不能碰冷饮,以免加重痛经。夏季应该多喝温水或生姜水来帮助排汗升阳。

温馨提示

女性夏季应拒绝以上几件事,以免损害身体健康。夏季可以适当吃苦味食物,如苦瓜、苦菜或莴笋等,能清心火。另外,多喝温水或热茶,能促进汗腺分泌,帮助解暑,不过热茶温度不能超过60℃,不然会烫伤食管黏膜。

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