每天只需举重3秒钟就能对肌肉力量产生积极影响

2022-03-09 14:05:23

来源：生命时报

澳大利亚埃迪斯科文大学和日本新潟大学科学家发现，每天只需举重3秒钟，就能对肌肉力量产生积极影响。

研究人员要求39名健康大学生每天以最大的努力进行一次3秒钟的举重，持续4周，每周进行5天。参与者以最大努力进行等距、向心或离心的肱二头肌弯举锻炼，研究人员测量他们4周后肌肉的最大随意收缩强度。另外13名学生在同一时期没有进行任何锻炼，4周后也进行测量。结果显示，4周过后，进行离心肱二头肌弯举的参与者肌肉力量增加10%以上，其他两组参与者的肌肉力量增加较少。没有运动的那一组肌肉力量没有增加。

该研究成果表明，非常少量的运动刺激，即便在4周内进行60秒的肌肉收缩，也能增加肌肉力量。▲

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