课间“蝴蝶拍”，给心灵来场“深呼吸” ——襄阳市实验中学让心理调适融入日常-要闻速递

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荆楚网（湖北日报网）讯（通讯员 罗红丽）在快节奏的校园生活中，如何为师生提供一种简便有效的情绪调节方式？1月8日，笔者了解到，作为全国课改实验校，襄阳市实验中学教育集团在每日课间引入“蝴蝶拍”正念练习，以五分钟的微时段，帮助师生实现快速心理调节，营造平和有序的校园心育氛围。

学生们练习“蝴蝶拍”。通讯员 供图

伴随着轻柔的引导语，同学们在座位上微微闭目，双手交叉环抱自己，有节奏地、交替地轻拍自己的臂膀，仿若一只蝴蝶轻轻扇动翅膀。整洁安静的教室里，只有同学们舒缓的呼吸声与规律的轻拍声。在这一刻，知识探索的紧张、成长路上的烦忧，仿佛随着每一次轻拍与呼吸，得以觉察、安抚与释放。

学生们练习“蝴蝶拍”。通讯员 供图

“教育不仅是知识的传递，更应是心灵的滋养。”该校刘启慧校长表示，“蝴蝶拍虽简单，却代表我们将心理关怀系统化融入日常的决心。这项源自心理稳定技术的练习，经过心理老师改良、优化，已成为师生每日的“心灵课间操”。

实践发现，微小仪式带来可见改变：学生在练习后表示“感到踏实、舒心”；教师反映课堂氛围更平和，学生专注力有所提升；这段共同经历的“宁静时刻”，也在无形中增强了班级的向心力。

学生们练习“蝴蝶拍”。通讯员 供图

将“蝴蝶拍”嵌入课间，不仅是心理健康教育的一次落地尝试，更是学校在“双减”背景下探索教育内涵发展的缩影。这五分钟的宁静体验，正清晰地指向一个更完整、更温暖的教育愿景。

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