今日报丨如何缓解职场人的压力

2022-10-12 16:39:35

来源:中国青年网

在工作中,我们常常会感受到不同程度的压力,而压力的长期累积会影响身心健康。工作压力很常见,职场人的压力源自哪里?又该如何缓解呢?


(资料图片)

在职场社交平台脉脉发布的《中国职场压力报告2021》中提到,压力来源于各方面,七成职场人因事业无成而感到压力剧增,遇到职业瓶颈和职业规划是职场人最大的压力来源。

脉脉平台上@在悉尼看日出的小海豚 就遇到了这样的问题,21岁的他是个培训班出生的程序员,工作大概一年多经验,不想一辈子就做个服务员,或者是网吧网管,贷款去学了半年多的JAVA,真的特别想进大厂,但是学历真的过不了关,平常也会研究新技术,现在很焦虑,害怕哪天就被辞了。

对此,脉友给出了自己的建议,@rommel1990用自己身边的案例指出了一条路,一个很厉害的专科学历的技术人员,为了补学生时代的债在技术上付出了非常多的努力,加上他本身对编程充满激情,毕业后从小作坊、创业公司、小厂、中厂最后到大厂,一步一个坑爬上来。

职场人@桃干仙_Dsye 就是一个活生生的好案例,相同的情况,他用6年的时间完成目标。他也给出了一些建议:给自己定好目标,努力,保持不断成长。关于学历,调整好心态即可。同时,在一个公司深耕,成为业务骨干,有机会从小公司往中厂跳,再往大厂跳。

保持激情,脚踏实地,不断地充实自己,才是最重要的出路。

工作没有上升空间让人焦虑,工作太清闲也容易让职场人感到不安。

职场人@飞出天际的未来 在一家国企工作快2年了,工作很清闲,但是很没发展,工资还少,天天焦虑要不要离职。脉脉平台上,职场人也给出了不同的建议。

大多数的人都表示,千万不要裸辞,要想好下一步再做。这种清闲的工作,也让不少职场人羡慕。@在牛津做饭的小腰果坦言这种工作状态“30前嫌弃,30后珍惜。”@小镇靓仔 表示,清闲是好事,只要稳定,工资少的话可以考虑搞个副业。

也有职场人给出了中肯的建议,@刘姥姥_HFKQ 认为,等市场环境好一点的时候赶紧走,现在利用时间好好学习,多去看看招聘信息,你看多了知道现在什么人才最吃香,或看看自己对口专业的工作需什么工作能力,自己是否具备?不具备的话赶紧去学起来!

适合自己的工作才是最好的,重要的还是要不断积累,等待机会来临。

职场人的压力不仅仅来源于职场,还有生活,@在那霸双休的卷心菜 坦言,工作转入新赛道带来的压力,加上感情生活的压力,让其产生焦虑。

她表示,35岁,女性离异,工作上刚转新赛道,进入新航道很多东西都需要学习,没有成就感。感情上家里人催婚,但是我还是希望能找到三观一致,生活中互相鼓励共同进步的另一半,老家人觉得女的都离婚了,别那么多要求,等过了40岁生孩子就难了,以后要孤独终老了。

工作上的压力,在@弱弱的威廉在刷题 看来,并不是什么大问题,他表示,事上本无事,庸人自扰之!与其在焦虑,不如确立方向,奋勇去拼搏一下!

择偶问题一直被适龄青年人群关注,如何缓解压力,让自己过上自己喜欢的生活?@在凯恩斯加班的购物狂 建议,不要受别人影响,一个人一个活法,成功有标准,但幸福没有统一标准。

在职场和生活双重压力下,一个良好的心态可以算是解决问题的法宝了。

心理咨询师、高级家庭教育指导师戴岱指出,在职场中,焦虑情绪十分普遍,且渗透在择业、求职、晋升、能力、人际等方方面面。“对于职场人而言,首先要明白焦虑的情绪是正常的,我们应该接纳这种情绪。当我们以这样的角度去看待焦虑时,焦虑就不会真正羁绊和阻碍人的心智。”

她建议,可以多使用积极的自我暗示,少去想失败和其可能带来的后果。同时,也可以利用躯体的放松去调节焦虑情绪。

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